הקשבה ערה Wakeful Listening

הקשבה ערה: מסע קבוצתי להתעוררות, ריפוי וטרנספורמציה
היקף: 25 מפגשים בהנחיית אור קורן
תחילת המסלול: 9 בנובמבר 2026.
סיום המסלול: 3 במאי 2027.
המפגשים מתקיימים בימי שני, בין השעות 10:00 – 14:00.
** בשבוע של חול המועד פסח, יום שני 26 באפריל 2027, לא יתקיים מפגש.

תעודות וסבסוד:
בסיום המסלול מקבלים תעודת השתתפות מטעם בית הספר להקשבה ערה. אם יש צורך במסמך מסודר עבור ביטוח לאומי או עבור בקשת סבסוד, נשמח להעביר פירוט רשמי של התוכנית, היקף הלימודים, העלות, ומטרות המסלול.

סילבוס שנתי:
שער ראשון: יסודות ההקשבה הערה והשפה הסומטית

מפגש 1 | 9.11.26
מי אני? ולמה בכלל לשאול את השאלה הזו?
פתיחת המסע, ביסוס החקירה הפנימית והגדרת המרחב הבטוח.

מפגש 2 | 16.11.26
שלושת עקרונות ההקשבה הערה.
לימוד עקרונות היסוד למפגש נוכח, ער ובלתי אמצעי עם החוויה.

מפגש 3 | 23.11.26
השפה של תת המודע.
פיענוח המסרים הסמויים, הדימויים, התחושות והסימפטומים של תת המודע.

מפגש 4 | 30.11.26
ויסות הגוף הפיזי ומערכת העצבים.
הגוף כמרחב השיבה הביתה; עקרונות הוויסות ומערכת העצבים בחיי היומיום.

מפגש 5 | 7.12.26
מגע, תנועה ופעולה מתוך הקשבה סומטית ונוכחות.
הקשבה לרחשי הגוף והנעת פעולה אורגנית מתוך חיבור עמוק לקשב סומטי.

שער שני: מודל ההקשבה והמנעד הרגשי

מפגש 6 | 14.12.26
מודל 5 צעדי ההקשבה הערה.
חקירת המודל הלינארי והמודל המעגלי לטרנספורמציה רגשית.

מפגש 7 | 21.12.26
מהם רגשות ו-5 התנועות של הרגש.
הבנת הרגש כאנרגיה בתנועה והיכרות עם חמש התנועות הבסיסיות.

מפגש 8 | 28.12.26
עבודה עם כעס, טינה ותסכול.
התמרה של כעס מאנרגיה הרסנית לאנרגיה של גבולות, עוצמה וחיוניות.

מפגש 9 | 4.1.27
עבודה עם עצב, צער ואבל: כיצד מתאבלים?
מתן מקום ללב השבור, שהייה בצער ואומנות האבלות המרפאת.

מפגש 10 | 11.1.27
עבודה עם פחד, חוסר אונים וחרדה.
המפגש עם המקומות המכווצים, מציאת עוגן פנימי והתמרת החרדה.

שער שלישי: ריפוי טראומה, כאב והילד הפנימי

מפגש 11 | 18.1.27
עבודה עם שמחה, סקרנות, תום וספונטניות.
פתיחת הלב לאור, השבת הספונטניות והיכולת לשמוח מתוך פשטות.

מפגש 12 | 25.1.27
עבודה עם כאב: כאב כמורה חכם.
הקשבה לכאב כאינדיקציה לחיבור פנימה ולחוכמת הגוף העמוקה.

מפגש 13 | 1.2.27
מהי טראומה ופוסט טראומה?
הבנת מנגנוני ההגנה, הקפאון, והדרך לעבודה רגישה ובטוחה עם פצעי העבר.

מפגש 14 | 8.2.27
טראומה ופוסט טראומה כמשאבים: צמיחה מתוך משבר.
גילוי החוסן הפנימי והפיכת הפצע למקור של חכמה ועוצמה.

מפגש 15 | 15.2.27
הילד הפנימי וכוחו המרפא.
יצירת קשר עם הילד או הילדה הפנימיים, זיהוי מצוקה והמענה לצורך בביטחון, נראות והכלה.

שער רביעי: הדהוד קבוצתי, יחסים וריפוי בקשר

מפגש 16 | 22.2.27
לגדול בתוך קבוצת התפתחות דינמית.
הקבוצה כמיקרוקוסמוס לחיים והקשרים הבין אישיים שלנו.

מפגש 17 | 1.3.27
הקבוצה כהיכל של מראות.
זיהוי השתקפויות, השלכות והזדמנויות לטרנספורמציה דרך האחר.

מפגש 18 | 8.3.27
יצור עצמאי אטצ'מנטלי, היקשרותי: מובחנות לצד שייכות.
המתח המפרה בין הצורך בחופש ועצמאות לבין הצורך הביולוגי בשייכות וקירבה.

מפגש 19 | 15.3.27
בקשר נפצעתי, ובקשר יש לי את ההזדמנות להירפא.
תיקון חוויית הקשר החוזר, יצירת אמון מחדש והסכמה להיראות.

שער חמישי: טרנספורמציה, פרידה וחיים ערים

מפגש 20 | 22.3.27
כוחה של החמלה.
חמלה עצמית וסביבתית כבסיס לשינוי בר קיימא ולאי שיפוטיות.

מפגש 21 | 29.3.27
אתגר כפוטנציאל להעצמה ולחיים ערים ושלמים.
פיתוח חוסן מול אתגרי החיים ואימוץ תפיסת השלם על פני המושלם.

מפגש 22 | 5.4.27
מוות כמורה לחיים.
המפגש עם הארעיות והסופיות כמאיץ לחיבור למשמעות, נוכחות וחיוניות.

מפגש 23 | 12.4.27
פרידה מודעת ותכלית הצמיחה והקמילה.
חקירת מחזורי החיים: אז מה נשאר בסופו של יום?

מפגש 24 | 19.4.27
לחיות מתוך אהבה: מה אהבה הייתה עושה?
קבלת החלטות, הנעת תנועה וחיים מתוך תדר של אהבה ופתיחות.

26.4.27 יום שני - לא יתקיים מפגש בשל חול המועד פסח.

מפגש 25 | 3.5.27
המפגש המסכם: מה הגרסה המשודרגת ביותר שלי הייתה עושה כעת?
סיכום המסע, אינטגרציה, פרידה קבוצתית ויציאה לדרך עצמאית של חיים ערים.

** ייתכנו שינויים נקודתיים בלוח הזמנים בשל אילוצים בלתי צפויים. כמובן נדאג לעדכן את המשתתפים מראש ככל הניתן ולקיים מועד חלופי או השלמה מתאימה להשלמת מלוא היקף התוכנית.